6月というと例年健康診断の時期ですね。私はここ数年連続して、メタボリック予備軍として認定され会社主催のメタボ講習会に招かれるVIPであります。
　そこで今年こそはメタボと縁を断ち切るべく、少し手遅れ気味ですが、3月くらいから脱メタボリックを目指し準備を始めました。とりあえず、ダイエットして体重を減らせれば体脂肪も減るだろうと思い、いろいろなダイエット方法を調べました。そこで「糖質制限ダイエット」なるものを知り、情報を収集しました。世間では賛否両論あるみたいですが、とりあえず糖質を制限することにしました。「低炭水化物ダイエット」ともいうみたいです。
　太るメカニズムとして、米、パン、麺類など炭水化物に含まれる糖質を摂取すると血糖値（ブドウ糖濃度）が上昇し、インスリンが分泌されます。インスリンは、ブドウ糖を筋肉や脂肪細胞に取り込ませエネルギー源として利用させますが、余分なブドウ糖は中性脂肪へと変化させて体脂肪として貯蓄させます。
　3食ともせっせと糖質を摂取すると、その度に血糖値の上昇とインスリンの追加分泌が起こり、チョット運動を怠れば脂肪が着々と蓄積されるということです。要は炭水化物を減らせばよいということですね。

ゴールデンコンビからの脱却

　私は夜勤主体のライフスタイルで、会社ではよくカップ麺とコンビニのおにぎりという組み合わせで食事をしていましたが、（まあ炭水化物＋炭水化物というゴールデンコンビですね。カップ麺がおかずですな）これを止め、おにぎりと味噌汁というパターンに変えました。そして夜勤を終え家で寝る前に食事をする際、炭水化物をとらず、主食抜きで済ますことにしました。あとは酒類や飲み物も「糖質ゼロ」や「○％オフ」のものに変えました。（今は栄養成分表示があるので便利ですね）
　今現在まで食事制限、糖質制限した結果、ここ3ヶ月くらいで約6キロくらい体重が落ちました、出っ張っていたお腹も見た目でわかるくらい凹んで、体重計に乗るのが楽しみです。特別な運動をせずとも、食事制限だけで簡単に体重を減らせる事に成功したみたいです。という事で今年こそはメタボリック講習会に招集されないことを願いつつ、健康診断の結果を楽しみに待ちたいと思います。