日ごろから暑くて、寝苦しいこともありますが、皆さんはいかがでしょうか？
　riverbookは約一年前から始めていた食事制限が功を奏し（？）、今回6月の健康診断で、前回から体重が約9kg減っており、おまけに血圧も少し下がっているので、確かに前回よりも健康になっているんだと実感しました。診察では「体重が減っていますが、何かありましたか？」と聞かれました。
　今でも、あまり間食せず、３食で野菜をなるべく多くとることと、食べ過ぎないことを続けています。たまにスーパーでお菓子を買いすぎると、家内から止められたりしますが、順調に続けれたことに達成感を感じます。
　最近は、就寝前に小腹が空くことがあり、その対策として「炭酸水」を飲むことが習慣になりつつあります。胃の満腹感を出す効果と睡眠前の水分補給にもなり、意外に良いと思います。皆さんもこれから健康でこの夏を乗り切っていきましょう。