美味しいものを食べることが大好きな私は、いつもついつい食べすぎてしまいます。この年末年始は、餅やお節だけでなく、朝昼晩の食事も食べすぎてしまい、1ヶ月経った今でも身体が少し重いように感じ、焦っています。
　「ダイエット頑張ろうかな」と思うけれど、食べることが生きがいの私には、食事制限なんて考えられません。無理せず、効率よく痩せられる方法はないかなと試行錯誤していました。
　
　そこで注目したのが、基礎代謝です。基礎代謝とは、何もしなくても消費されていくエネルギーのこと。人が1日に消費するエネルギーの70％くらいが、基礎代謝によるものといわれています。さらに基礎代謝のうち40％は、筋肉維持のために消費されており、その消費量は筋肉量に比例します。つまり、筋肉をつければ生活をしているだけでエネルギーをたくさん消費するので、太りにくい身体になるのです。
“筋肉増強”で痩せる。当面の私の目標が決まりました。

有言実行叶うか？

　ではどうやって筋肉量アップを図るか。ジムに通ってお金と時間がかかるのは嫌なので、何か手軽にできるものはないかと考え、今は手始めに、ランニングとダンベルを始めました。ランニングは週に1回5kmを走り、ダンベルも気が向いたときに持ち上げています。お気付きかもしれませんが、ポイントは無理しないこと。スローペースなので、今のところ目立った成果は見られませんが、気長に続けていこうと思います。
　また、こうして皆さんに公言したことが良いプレッシャーとなり、頑張ろうという励みになります。とりあえず、3ヵ月後の私の姿をお楽しみに！！