暦上では夏も終わり秋に入りましたが、日中はまだ暑い日が続いています。皆さんはこの夏に何か変わった事や、挑戦した事はありませんか？
　riverbookは、正月からなかなか落ちなかった体重を、6月から家内と始めた食事改善で、8月末の時点でおおよそ6�s減らすことに成功しました。
　ポイントは1日の摂取カロリーを抑えることを基本に、�@白米、麺類など炭水化物を少なめに�A満腹まで食べない�B「まごわやさしい（※）」の3点です。特に食事に重点を置いて、無理な運動をせずに続けられたのが嬉しかったです。
　これからも続けていきますが、今度は「食欲の秋」で心が折れないように旬な野菜や、果物を美味しくいただきたいと思います。

※体に必要な、ま：豆類、ご：ごま、わ：わかめ、や：野菜、さ：魚、し：しいたけ（きのこ）い：いも類、これらをバランスよく摂ることを指標とした言葉